na mase

dalczego syf? olej odsączam i myśle ze ładnie na mase idzie przecież tuńczyk to bardzo dobre białko ( ? )

dobry na masę mięśniową.

na mase dobry jest trening i dieta (ale rozplanowana calosciowo)

[...] bardzo ... a moglbys jeszcze napisac ... czego moge sie spodziewac po tym jak wezme ... mam w domu jeszcze nitrobolon , mass xxl i kreatyne monohydrat i activ z vita puls .... i wlasnie ten cell pump ... i chcialem zacząc od tego bo tego nie bralem ... chyba ze mam cos pomieszac w tym albo cos dokupic? jak sądzisz ze bedzie najlepiej na mase?

Okej Spoko wielkie Dzięki ;D Ale o odżywkach chodziło mi bardziej na mase coś i jakieś białko. Zmieniony przez - Wariat6000 w dniu 2014-01-26 18:06:16

Nie do konca tak jest ze 4 serie to masa a dodasz jedna to już siła, lub dawne stereotypy 10 powtórzeń na masę a 20 na rzeźbę, sporo też zależy od ilości powtórzeń, długości przerw, objętości treningowej, doboru ćwiczeń. W dziale ladies jest tyle treningów, dzienników że spokojnie można coś podebrać. w sumie 16 lat to też nie ma co iść w mocne [...]

ee czyli na masę jakie ćwiczenia mam wykonywać znaczy takie jak FBW ale np 7 serii po 8 powtórzeń?

Jak najbardziej. Proponował bym jednak pic je w trakcie treningu(ja tak robię w if na masę). A no i wlicz je sobie w bilans. 40-50 G spokojnie styka;-)

thx za odpowiedzi, trochę inaczej sobie to wyobrażałem :) Jesli ktoś byłby jeszcze łaskaw wrzucić linka do jakiejs odpowiedniej dla mnie dietki na masę, to byłbym wdzieczny jeszcze bardziej :) A tymczasem sog'i dla Panów.:)

http://metadrol.pl/skladniki-odzywki-na-mase-miesniowa.html sciema !!!

w sumie jestem poczatkujacym:) silke mam w domu laweczka gryfy hantle :] 1,5miesiaca no i chcialbym cos dobrego na mase Diety nie utrzymam bo sql i wogole nie dam rady:/

[...] uloze sobie diete a jak oceniacie trening? teraz troche o mnie: wzrost 180cm, waga 71kg,18lat co do genetyki to nie wiem co mam napisac? jem w *** wszystkiego kotlety,udka,jajka, duzo fast foodów( zwlaszcza kebaby)itd, i samą noc jak juz sie klade spac jem az sie zapcham albo pije z 0,5l mleka z odzywką na mase ale i tak nie moge zbytnio przytyc.

Zawodny,ale chodzi o trening na sile....nie na mase

Masz wyszukiwarke, wpisz "trening na mase" i znajdziesz

Na masę jest odpowiednia dieta i trening. Bez tego nic nie ruszy :-)

@Monkey - Zapotrzebowanie wpisałem od razu takie jakie powinienem mieć "na mase"

Krótko i na temat: Jeśli stosujesz preparaty zawierające HMB i glutaminę po treningu siłowym po to by zahamować katabolizm to… przestań. Dlaczego? To proste, środki te nie wykazują przypisywanego im działania. Zdecydowana większość badań z ich zastosowaniem nie potwierdza by wpływały one korzystnie na masę i skład ciała oraz by zmniejszały [...]

No ale przecież w pewnym sensie dieta białkowa to dieta na masę mięśniową.

no wlasnie nie . z rzezba slabo. gdyby bylo inaczej pozostalbym przy kicku i dalej na mase jechal :D zreszta niedlugo wrzuce foty to sie rzekonasz :))

dieta na mase pozniej rozpisze dokladnie i dodaje warzywka itp